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Wed, 17 Nov 2021 04:18:16 +0000
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05 ID:rQB5cSeZ0 今回の緊急事態宣言も内容はどうせ大した事は出来んやろ マンボーに毛が生えたぐらい つまりマンゲボーボーや 975 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 1724-8Yap) 2021/04/20(火) 14:42:34. 91 ID:qHmjX7L70 棄権なんでこんな多いんや 976 名無しさん@実況は実況板で (アウアウウー Sa1b-b22Q) 2021/04/20(火) 17:42:43. 42 ID:CuBAMajua Aブロック5回戦は 関西創価vs東海大仰星 問題起こした教師は免許永久剥奪しろ >>975 そらコロナやろ 979 名無しさん@実況は実況板で (アウアウカー Saeb-RK6r) 2021/04/20(火) 20:45:02. 90 ID:RcHLq7aCa 春の大会中止やろもう 部活動停止命令出とるで 980 名無しさん@実況は実況板で (スフッ Sdbf-oKvP) 2021/04/20(火) 20:50:41. 88 ID:aYafckBZd 感染してるヤツって持病持ちばっかりやんけ。 迷惑掛けやがる。 981 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 7f46-OmdV) 2021/04/20(火) 20:54:36. 69 ID:7WhcSEeL0 緊急事態宣言が出たらスポーツイベントは中止か延期の方向だってさ・・・ 982 名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 1724-8Yap) 2021/04/21(水) 19:41:20. 93 ID:NeWEOPZM0 まあ今の時期でよかったろ もし夏にこんなことになってやれなくなったら泣くに泣けんで 春はやれなくてもダメージ少ない 春の府大会は中止にはならなくても無観客は確定的だね 984 名無しさん@実況は実況板で (スッップ Sdbf-xFZs) 2021/04/22(木) 14:20:25.
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次に、舌を下におろし「ポン」と音を立てます。 舌全体が吸い付いていないと軽い音がしてしまいます。ちょっと下品な音が正しいです。 これを10回くりかえします。やり過ぎはよくありません。 ゆっくり数えて、「1、2、3、ポン」くらいの速さで行いましょう (速くやってはあまり練習になりません)。舌を吸い付けることの出来ない人は、まず何でもいいから「ポン」と音を出すことから始めましょう。音の出る直前は舌の一部が吸い付いているはず。如々に舌全体が吸い付くようにし、そしてだんだん舌の裏のヒモを伸ばせるようにしていきます 咬む筋肉が緊張する感じを覚え、鍛えます。 1. 両手をエラに置いて、ギュっと強く歯を噛みます。すると、筋肉が緊張し固くなるのを感じます(咬筋)。 2. 次に、両手をコメカミに置いて、ギュっと強く歯を噛みます(側頭筋前腹)。 3. 最後は、 両手を耳の上に置いて、ギュっと強く歯を噛みます(側頭筋後腹)。これを5回くりかえします。 このプログラムはゆっくり数えて行いましょう。タイミングは、「おさ、えて、ギュッ、休み」くらいの速さです。筋肉を感じますか?左右が同じくらいに触れますか? 筋肉がよく触れない人は食事もほとんど前歯で噛んでいるかもしれません。奥で噛むようこころがけましょう。左右の強さの違う人は、弱い側の奥歯でガムを噛んで鍛えてみましょう。 嚥下(飲み込み)の練習です。舌を上に付けて飲み込むことと、舌の脇を使って水を奥に集めることを練習します。 1. 舌の先をスポットにつけて舌全体を上顎に吸い付け、上の犬歯(糸切り歯)の後ろにストローを置いて、舌の裏側に当てます。そして、そのまま軽く歯をかみあわせます。 2 スプレーで口の横から奥歯に向かって水を吹き入れ、音を立てて水を吸い込みます。後ろにに水を集めたら、奥歯を噛んだままゴクンと飲み込みます。これを左右交互に5回ずつくりかえします。 正しい嚥下では口唇は軽く閉じていますが、この練習では口唇を開けて状態で飲み込みます。そのため、鏡で嚥下時の舌の状態がチェックできます。舌が前に出てこないよう舌の先をスポットから離さないように練習します。 普段舌を上顎に付けておく習慣をつけます。 上記で紹介した「1」~「4」の練習後に、上の犬歯の後にストローを置いて歯をかみあわせ、口唇を軽く閉じます。なるべくストローの力に頼らず、出来るだけ舌の力で上顎に吸い付けるようにします。くれぐれも舌の先はスポットに。このまま5分間(またはそれ以上)そのままで。テレビを見たり、読書をしたり、口をきかないで、出来ることをやりながらやってください。 レッスン1で紹介した、「1」から「5」までの練習を1日2回(2時間以上間隔をあける)、毎日2週間行います。 うまくできて、2週間がんばったら次のレッスン2に進みましょう!